przez co wychodzą

[...] tyle co ja, wazac 54kg ;) Niestety dzis na wiecej nie moge sobie pozwolic, bo chce sobie pojesc mieska wieczorem z grilla, a jakos nie potrafie sie zmusil do ladowania w ilosci 5000kcal ;) Blokada mentalna ;) Meskie sniadanko na IF: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a69df91c939c40ed828d5b9a4ce017d0.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-06-08 11:01:01

[...] do lustra, ale co tam, wkleje dla smiechu :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2519efc53b6b4d878417e66ca0872f3a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ff2797146834338a2c357e5c5fb7fc4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/344150a5587c419d80456886c7cdc0cf.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0e1fca6f34448abaa2b856b42342735.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-16 18:07:51

Ja kupywalem Dobra make kokoswa(Odtluszczona) na vlcd bardzo spoko prawie 50g blonika 35 biala i 10 f na 100g. Placki wychodza dobre itp Tylko ze z blonnikiem tez nie ma co przeginac Kiedys jednego dnia przez ta make wpadlo 80g blonnika :P

[...] o konieczności zmieniania treningu co kilka tygodni, a nie rzadziej niż raz na 3 miesiące. Tymczasem jest to wierutna bzdura, która została wylansowana właśnie w necie przez ludzi wspomagających się SAA/PH - w których przypadku faktycznie takie zmiany gwarantują pełniejszy i bardziej wszechstronny rozwój poszczególnych partii mięśni. Na [...]

[...] przyzwyczajają mieśnie itd itd . Koniu Twoje wyniki są bardzo dobre jednak jak wiadomo składa sie na to szereg czynników począwszy od predyspozycji fizycznych przez dobry trening po odżywianie. Dla mnie właśnie początkujący powinni zaczynać od treningów ogólnorozwojowych a treningi siłowe w klubie a nie piwnicznych siłowniach gdzie [...]

to, że kolana wychodzą i płytko w miarę to przez to, że kg całkiem sporo może warto na początku robić z mniejszym obciążeniem ale głębiej i dokładniej... generalnie to jak vena... sztanga niżej, nogi ci wychodzą z tego co widzę choć ciężko do końca z tej perspektywy ocenić. przysiady siadasz "do tyłu", nie na dół... pamiętaj. weź sobie [...]

[...] zimą wieczorem... ;-)). Nie piję żadnych napojów słodzonych (dosłownie kilka razy w roku zdarzy mi się parę łyków coli), soki rzadko, wolę zjeść owoc. Muszę przejrzeć diety innych forumek, może będzie mi łatwiej ułożyć coś swojego :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a59e367a90f431fa2f66c0cb15f0a71.png Zmieniony przez - wfh w dniu 2012-02-12 22:21:30

[...] na zł wychodzą taniej, co jest już totalną porażką zważywszy na to, że 1 euro - 4zł. Czyli zarabiasz 4 razy mniej, a i tak płacisz więcej :)) Kocham Polskę, ale to co się z nią dzieje, to jest mega porażka. Tzn. przez Polskę rozumiem bardziej moją rodzinę, bliskich, wspomnienia itp. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-05-14 14:57:01

[...] Bo to raczej mierzenie nie nóg, tylko nogi + pupa. Kilka zasad: 1) im osoba wyższa, tym bardziej wydłużają się jej kończyny. Czyli przyrost centymatrów jest w głównej mierze przez wydłużanie kończyn, a nie przez dłuższy tułów. Rośnie %-wy udział nóg po prostu. 2) Kobieta o tym samym wzroście jak facet, ma dłuższe nogi, a to choćby przez to, że [...]

[...] (bez liczenia): odejme weglowodanow na koszt tluszczy, a weglowodany beda z owocow, warzyw korzennych i czasem straczkowych; - jeden dzien - moze niedziela? - zrobie sobie posilek z owsianymi/makaronem/chlebem na zakwasie/kasza/ryz (Ale to tylko jesli 'psychicznie' bede ich potrzebowac); Zmieniony przez - akneraj w dniu 2012-09-22 07:12:31

[...] że jadłam tak ok 1300kcal, do tego jakiś słodycz. Teraz widzę, że raz: nie czuję głodu w ciągu dnia, a dwa nie ciągnie mnie już do słodyczy. A czy nie jest teraz tak, iż przez wiele lat organizm się przyzwyczaił do złego odżywiania i otrzymywania małej ilości kcal, że teraz będzie wolniej spalał nagromadzony tłuszcz czy to kwestia tylko czasu [...]

[...] Ale poleżałem, usnąć nie usnąłem i jakoś się ogarnąłem. Z treningu jestem bardzo zadowolony - no poza tym bólem nieszczęsnym... Wzdymać nie jakoś specjalnie. Powiedzmy przez jakieś 20 min. Potem wszystko już ok ;-) Te owsianki nie są zbyt efektowne %-) Ja tam faje owsiane, wiórki, włoskie, rodzynki i żurawinę. Wszystko szarobure. Jedynie ta [...]

[...] day z treningiem/bez treningu, 6h czy cały dzień = cofka - FAT NITE 6-8h + trening + mało wody = lekka cofka. (nie dodawać owoców \-) ) Część druga potem. Teraz dojem wafle z dżemem i pierniczki (1g fatu na 100g), prześpię się, pójdę na trening i dalsze ładowanie. Produkty w miarę lekkostrawne by nie zalegało przez następne dni w brzuchu.

[...] kochane żyły %-) Tak jakby woda zlazła i sód zdziałał swoje. Kto ma snapa ten widział. https://www.youtube.com/watch?v=AdruojJSI7c&feature=youtu.be http://s10.ifotos.pl/img/179688461_aaxxqsh.png Jeszcze jutro delikatnie podjem i od poniedziałku powrót do diety. Nie chce mi się już jeść. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-15 20:35:33

[...] kręceniu jest większa kontrola ruchu wkłada się więcej siły i uwagi a przy szybkiej to trzeba mieć naprawdę świetna biokechanike ruchu. Mi uciekały gdzieś co chwila kolana i przez to miałem problem. U mnie spory wpływ na zdrowsza jazdę ma to że w aktualnym rowerze mam korbe 170mm wcześniej 175 i przekłada się to na to że w górnej fazie mam [...]

[...] wychodza z domu tylko co z tego jak cay czas wgapieni w tel i nie patrza jak chodza gdzie chodza i wogole ..... patologia a juz widziałem ze u mnie na siłce też łapią , to trzeba miec zryty łeb :-)) Zmieniony przez - rutkow w dniu 2016-07-24 13:22:31 Dokladnie, zgadzam sie calkowicie. Ile na wadze obecnie? Sporo masz tych ww jak na redu ;-)

[...] od dość wysoko uniesionych bioder. W przypadku gdy biodra są niżej, zaokrągla mi się dolny odcinek kręgosłupa, kolana jeszcze bardziej wychodzą poza linię sztangi i nie mam jak tego prawidłowo zrobić. https://www.youtube.com/watch?v=m0ypCpYr_G4 https://www.youtube.com/watch?v=pf85IBcTgX4 Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2018-08-19 21:01:36

[...] ze natural wiecej niż 1kg miesiecznie nie zbuduje i to tylko w pierwszym roku, ale czy budowanie 1kg miesni maksymalnie równe jest zwiększaniu wagi o 1kg miesiecznie czy żeby budować ten 1kg miesni trzeba robic wiecej wagi np. 1.5k-2kg miesiecznie. TYLE NIEWIADOMYCH OMG ROCKET SCIENCE Zmieniony przez - miszcz_ban w dniu 2014-10-16 00:24:00

[...] ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni poszlo 12 kg }:-( Zmieniony przez - Creative w dniu 2014-11-07 18:23:43

Masz bardzo zdrowe podejście do treningu :D Teraz ludzie moim zdaniem zbyt dużo kombinują przez to, że jest milion planów treningowych i innych pierdół. Zaskakujące jest to, że "najwięksi wychodzą z piwnicy" xD Znam wiele osób, które ćwiczą swoje lata, niektórzy nawet nie używają internetu do szukania jakiejś tam wiedzy treningowej, a i tak biją [...]